Jiný

Cvičení a chůze na běžeckém pásu se sklonem

N

výklenek

Původní plakát
15. února 2008
  • 25. května 2015
Včera jsem si s sebou poprvé vzal jablečné hodinky do posilovny a *většina* věcí šla dobře. Ale jsem trochu zaražený, pokud jde o jeden z výsledků, které jsem dostal - myslím, že ho používám špatně.

Na vnitřním cyklu bylo vše perfektní. Počítání kalorií na kole a jablečných hodinkách od sebe nikdy nebylo více než 3 kalorie (a myslím, že jsem je nashromáždil, než jsem začal cvičit) a obojí bylo v souladu s tím, co měl podle mé poslední tělesné analýzy používat.

Problém nastal, když mě můj trenér posadil na běžecký pás, abych šel s pěkně strmým sklonem. Po hodině mi běžecký pás oznámil, že jsem spálil 724 kalorií. Hodinky mi daly 200. Prvních 10 minut jsem šel na 'indoor walk', pak jsem zkusil 'indoor run', abych zjistil, jestli to bude přesněji odpovídat počtu kalorií - ale ne. Posledních 50 minut to rostlo tempem možná 10 %, i když by se to asi dalo lépe vysvětlit mojí tepovou frekvencí než jiným výpočtem pro běh a chůzi.

Má někdo jiný zkušenost s tímto problémem? Mám se raději vzdát sledování vzdálenosti v 'trénincích' (stejně to také přihlásím do runkeepera a běžecký pás by byl přesnější na vzdálenost než moje hodinky) a prostě používat 'jiné' cvičení na procházce ve svahu?

Tuck

8. června 2003


  • 25. května 2015
Zjistil jsem, že hodinky jsou značně nepřesné při použití sklonu 1 % na běžeckém pásu. Neví, jak s tím zacházet, protože sklon ovlivňuje váš krok.

Zastrčit N

výklenek

Původní plakát
15. února 2008
  • 25. května 2015
Tuck řekl: Zjistil jsem, že hodinky jsou značně nepřesné při použití sklonu 1 % na běžeckém pásu. Neví, jak s tím zacházet, protože sklon ovlivňuje váš krok.

Zastrčit Kliknutím rozbalíte...

Našel jsi to nějak obejít? Používáte 'jiné' cvičení?

Myslím, že moje odpověď může být jen držet se dál od běžícího pásu. C

clayvt

28. dubna 2015
  • 25. května 2015
Sklon jsem ještě nezkoušel, ale na rovině je vzdálenost pryč.
Přál bych si, aby existoval způsob, jak „zkalibrovat“ hodinky tím, že budu moci opravit vzdálenost zadáním toho, co běžící pás čte. Nemám rád běhání venku, takže ne. Je to hloupé, že je to jediný způsob, jak kalibrovat vzdálenost. N

výklenek

Původní plakát
15. února 2008
  • 25. května 2015
clayvt řekl: Ještě jsem nezkoušel sklon, ale na rovině je vzdálenost pryč.
Přál bych si, aby existoval způsob, jak „zkalibrovat“ hodinky tím, že budu moci opravit vzdálenost zadáním toho, co běžící pás čte. Nemám rád běhání venku, takže ne. Je to hloupé, že je to jediný způsob, jak kalibrovat vzdálenost. Kliknutím rozbalíte...

Zjistil jsem, že vzdálenost je pro mě relativně přesná, do 300 m v průběhu hodiny, a jako malý kousek z toho jsem si mezi dvěma tréninky pohrával s hodinkami, které mohly být na místě - nicméně to byla určitě chůze a ne běh - opravdu si nejsem jistý, jak by to moje hodinky zvládly.

hrozba 3

13. srpna 2008
Seattle, WA
  • 26. května 2015
nicho řekl: Včera jsem si s sebou poprvé vzal hodinky Apple do posilovny a *většina* věcí šla dobře. Ale jsem trochu zaražený, pokud jde o jeden z výsledků, které jsem dostal - myslím, že ho používám špatně.

Na vnitřním cyklu bylo vše perfektní. Počítání kalorií na kole a jablečných hodinkách od sebe nikdy nebylo více než 3 kalorie (a myslím, že jsem je nashromáždil, než jsem začal cvičit) a obojí bylo v souladu s tím, co měl podle mé poslední tělesné analýzy používat.

Problém nastal, když mě můj trenér posadil na běžecký pás, abych šel s pěkně strmým sklonem. Po hodině mi běžecký pás oznámil, že jsem spálil 724 kalorií. Hodinky mi daly 200. Prvních 10 minut jsem šel na 'indoor walk', pak jsem zkusil 'indoor run', abych zjistil, jestli to bude přesněji odpovídat počtu kalorií - ale ne. Posledních 50 minut to rostlo tempem možná 10 %, i když by se to asi dalo lépe vysvětlit mojí tepovou frekvencí než jiným výpočtem pro běh a chůzi.

Má někdo jiný zkušenost s tímto problémem? Mám se raději vzdát sledování vzdálenosti v 'trénincích' (stejně to také přihlásím do runkeepera a běžecký pás by byl přesnější na vzdálenost než moje hodinky) a prostě používat 'jiné' cvičení na procházce ve svahu? Kliknutím rozbalíte...

Musím se zeptat, a ne, že nejsem chytrý prdel, protože pravidelně cvičím. Indoor Walk pro mě konečně dohnal, ale trvalo to několik sezení. Mezi kaloriemi a odpočinkem se to obvykle blíží tomu, co říká běžecký pás.

NICMÉNĚ
Navštívil jsem novou tělocvičnu se zbrusu novým vybavením a bylo to na místě. J

jjlannoo

Pozastaveno
8. října 2011
  • 26. května 2015
Vzdálenost na mém běžeckém pásu je do značné míry na, ale protože neví, že používáte sklon. Spálené kalorie jsou úplně pryč. Nemůžete se spoléhat pouze na to, že váš srdeční tep ukáže, jak tvrdě pracují vaše svaly. N

výklenek

Původní plakát
15. února 2008
  • 26. května 2015
menace3 řekl: OVŠEM
Navštívil jsem novou tělocvičnu se zbrusu novým vybavením a bylo to na místě. Kliknutím rozbalíte...

Myslel jsem si to, ale rozdíl mezi 200 a 724 je dost vysoký - pokud není výchozí nastavení na běžeckém pásu nastaveno pro muže s hmotností 500 liber, myslím, že Apple Watch je mohou mírně podceňovat.

hrozba 3

13. srpna 2008
Seattle, WA
  • 26. května 2015
nicho řekl: Myslel jsem si to, ale rozdíl mezi 200 a 724 je dost vysoký – pokud není výchozí nastavení na běžeckém pásu nastaveno pro 500lb muže, myslím si, že jablečné hodinky to mohou mírně podceňovat. Kliknutím rozbalíte...

Pravda, pravda. Ten můj se vždy zdá být mimo o 50 kalorií a tento rozdíl 50 je obvykle uveden v klidových kaloriích. To je ve vašem případě šílený rozdíl. N

výklenek

Původní plakát
15. února 2008
  • 26. května 2015
menace3 řekl: Pravda pravda. Ten můj se vždy zdá být mimo o 50 kalorií a tento rozdíl 50 je obvykle uveden v klidových kaloriích. To je ve vašem případě šílený rozdíl. Kliknutím rozbalíte...

Jedna hodina zvedání závaží a další cvičení (včetně odpočinků) říká, že jsem toho večera spálil 479 aktivních kalorií. Průměrná tepová frekvence byla 130 BPM, jako 'jiný' trénink.

Myslel bych si, že s průměrem 150 BPM na chůzi a bez odpočinku se tomuto číslu přiblížím - 724 znělo příliš vysoko, ale 200 se mi zdá tak málo. Zajímalo by mě, jestli srdeční frekvence ovlivňuje spalování kalorií mnohem méně při chůzi nebo běhu než v blíže nespecifikovaném „jiné“

Nepamatuji si sklon a žiji v Číně, takže náš trenér nemluví moc anglicky... jediné, co mi řekl, bylo, že bych si připadal jako chůzi na horu. Myslím, že to příště zkusím znovu na „jiné“ a uvidím, jak to půjde. M

matný.p

24. června 2010
Portland, OR
  • 26. května 2015
nicho řekl: Myslel jsem si to, ale rozdíl mezi 200 a 724 je dost vysoký - pokud není výchozí nastavení na běžeckém pásu nastaveno pro muže s hmotností 500 liber, myslím, že jablečné hodinky to mohou mírně podceňovat. Kliknutím rozbalíte...

Srdeční frekvence, která je detekována, je důležitější než délka vašeho kroku. Jak přesná byla během této doby zjištěna srdeční frekvence. To by byl skutečný měřitelný náhled na spálené kalorie spíše než na ušlou vzdálenost. N

výklenek

Původní plakát
15. února 2008
  • 26. května 2015
matty.p řekl: Srdeční frekvence, která je detekována, je důležitější než délka vašeho kroku. Jak přesná byla během této doby zjištěna srdeční frekvence. To by byl skutečný měřitelný náhled na spálené kalorie spíše než na ušlou vzdálenost. Kliknutím rozbalíte...

v rozmezí 2 nebo 3 tepů za minutu od tepové frekvence na běžeckém pásu pokaždé a 12 měření za minutu. B

vtipkování

6. dubna 2015
Nedaleko Seattlu
  • 26. května 2015
nicho řekl: Nepamatuji si sklon a žiji v Číně, takže náš trenér nemluví moc anglicky... jediné, co mi řekl, bylo, že bych si připadal jako chůzi na horu. Myslím, že to příště zkusím znovu na „jiné“ a uvidím, jak to půjde. Kliknutím rozbalíte...

Sklon na běžeckém pásu je mnohem méně práce než chůze po svahu venku. Důvod je založen na fyzice: když stoupáte na skutečný kopec, přeměňujete svou kinetickou energii na potenciální energii, jak se vaše převýšení hromadí. Toto je skutečná práce.

Na běžícím pásu nehromadíte převýšení, takže s tím není práce. Váš krok se poněkud změní, což způsobí, že budete používat svaly trochu jinak. Nanejvýš můžete skončit tak, že převezmete část zátěže motoru pásu, takže bude pracovat méně tvrdě, ale stále nezvedáte celou svou váhu o stupeň výš, pokud jste nebyli nějak připevněni k rámu běžeckého pásu a motor neodolal. vaše lezení jako gravitace.

x-zlo-x

13. července 2008
  • 26. května 2015
Bromeo řekl: Sklon na běžeckém pásu je mnohem méně práce než chůze po svahu venku. Důvod je založen na fyzice: když stoupáte na skutečný kopec, přeměňujete svou kinetickou energii na potenciální energii, jak se vaše převýšení hromadí. Toto je skutečná práce.

Na běžícím pásu nehromadíte převýšení, takže s tím není práce. Váš krok se poněkud změní, což způsobí, že budete používat svaly trochu jinak. Nanejvýš můžete skončit tak, že převezmete část zátěže motoru pásu, takže bude pracovat méně tvrdě, ale stále nezvedáte celou svou váhu o stupeň výš, pokud jste nebyli nějak připevněni k rámu běžeckého pásu a motor neodolal. vaše lezení jako gravitace. Kliknutím rozbalíte...

rozhodně zvyšuje srdeční frekvenci rychleji než normální plochý běh. B

vtipkování

6. dubna 2015
Nedaleko Seattlu
  • 27. května 2015
x-evil-x řekl: rozhodně zvyšuje srdeční frekvenci rychleji než normální běh na rovinu. Kliknutím rozbalíte...

Možná - budu muset zkusit sklon znovu, když mám na cvičení hodinky. Sklon jsem přestal používat před lety, protože mi to ve srovnání s běháním do skutečného kopce opravdu moc nešlo, a pak můj trenér vysvětlil proč. Když jsem se nad tím zamyslel, dávalo to smysl. Dalším faktorem, který dělá běžecký pás snazším než běh venku, je nedostatek odporu vzduchu při pohybu (natož protivítr v bouřlivém dni).

I když používám běžecké pásy z mnoha důvodů jako doplněk k mému venkovnímu běhání a turistice, mám na paměti, že je to celkově o něco méně „práce“ a příliš mnoho toho místo venkovního běhání ovlivňuje moji adaptaci na to druhé.

Dalším cvičebním strojem, který mi chyběl, bylo „veslování“ v mé domácí posilovně Bowflex. I když je to uspokojivý stroj pro silový trénink doma, aspekt veslování mi nikdy nedával smysl. Sotva by mi to zvedlo tep. Pak jsem si uvědomil, že jediná spotřebovaná energie je v neefektivitě mých vlastních svalů a pohybů. Skutečný veslař (nebo stacionární kolo) ukládá váš pohyb do jakéhosi zařízení („dřezu“), které jej plýtvá ve formě tepla, jako je třecí pás, ventilátor nebo vodní komora, které se k vám nikdy nevrátí. Bowflex a podobné systémy vám vrací energii zpět jako pružina (nebo gravitace v případě zvedání závaží nahoru a dolů).

jpravda28

10. dubna 2015
Lexington, KY
  • 27. května 2015
matty.p řekl: Srdeční frekvence, která je detekována, je důležitější než délka vašeho kroku. Jak přesná byla během této doby zjištěna srdeční frekvence. To by byl skutečný měřitelný náhled na spálené kalorie spíše než na ušlou vzdálenost. Kliknutím rozbalíte...

Žádný běžecký pás, který jsem kdy používal, nevyžaduje ke stanovení spálených kalorií vaši srdeční frekvenci.

Je předprogramován na základě nastavení vaší chůze/běhu.

Všechny výpočty spalování kalorií jsou ze své podstaty špatné. Make-up těla každého je jiný, a tím se zcela mění výpočty. Nějaká náhodná kalibrace mezi dvěma naprosto odlišnými lidmi nebude přesná. B

vtipkování

6. dubna 2015
Nedaleko Seattlu
  • 27. května 2015
jtrue28 řekl: Žádný běžecký pás, který jsem kdy používal, nevyžaduje vaši srdeční frekvenci ke stanovení spálených kalorií.

Je předprogramován na základě nastavení vaší chůze/běhu.

Všechny výpočty spalování kalorií jsou ze své podstaty špatné. Make-up těla každého je jiný, a tím se zcela mění výpočty. Nějaká náhodná kalibrace mezi dvěma naprosto odlišnými lidmi nebude přesná. Kliknutím rozbalíte...

Souhlas. Stacionární kolo nebo eliptický stroj, který poskytuje energii pohlcovači vašemu pohybu, by dokázal poměrně přesně vypočítat energii vloženou do stroje (tj. 100 wattů), ale nemůže vědět, jaká je relativní účinnost vašeho těla při tom. Nejsme 100% efektivní s vlastním odpadním teplem atd., a to se liší člověk od člověka. Po tréninku během regenerace se také spotřebovává další energie (spálené kalorie!).

Pravděpodobně existuje dostatečně blízký vzorec založený na vzorcích obecné populace pomocí výšky, věku, hmotnosti a pohlaví. Pak navíc sledování pulsu, aby se zhruba určila pracovní zátěž... Zdá se, že to je cíl, na který se Apple zaměřil se svým rozsáhlým testováním a analýzou lidí, kteří s hodinkami v průběhu času skutečně cvičí.

Myslím, že klíčovou výhodou fitness trackeru, jako jsou Apple Watch, je to, že můžete mít konzistenci místo toho, abyste se spoléhali na vestavěné statistiky od různých značek a modelů strojů.

Usiluji o relativní zlepšení oproti vlastnímu minulému výkonu a v takovém případě hodinky předčí má očekávání (stanovení cílů a malé pošťuchování je skvělý bonus). Pokud potřebuji přesné znázornění metrik, jako je klidový metabolismus, procento čisté tělesné hmotnosti, maximální kardio zátěž atd., existují specifické testy/zařízení, které shromažďují právě tyto informace, ale každá taková statistika je stále jen časovým momentem.

Newtonův Apple

Pozastaveno
12. dubna 2014
Jacksonville na Floridě
  • 27. května 2015
Bromeo řekl: Sklon na běžeckém pásu je mnohem méně práce než chůze po svahu venku. Důvod je založen na fyzice: když stoupáte na skutečný kopec, přeměňujete svou kinetickou energii na potenciální energii, jak se vaše převýšení hromadí. Toto je skutečná práce.

Na běžícím pásu nehromadíte převýšení, takže s tím není práce. Váš krok se poněkud změní, což způsobí, že budete používat svaly trochu jinak. Nanejvýš můžete skončit tak, že převezmete část zátěže motoru pásu, takže bude pracovat méně tvrdě, ale stále nezvedáte celou svou váhu o stupeň výš, pokud jste nebyli nějak připevněni k rámu běžeckého pásu a motor neodolal. vaše lezení jako gravitace. Kliknutím rozbalíte...

Když doma zvýším eliptický sklon z 0 na 50 %, moje nohy budou pracovat MNOHEM tvrději. Myslím, že vaše myšlení je chybné.

jpravda28

10. dubna 2015
Lexington, KY
  • 27. května 2015
Newtons Apple řekl: Když doma zvýším sklon elipsy z 0 na 50 %, moje nohy budou pracovat MNOHEM tvrději. Myslím, že vaše myšlení je chybné. Kliknutím rozbalíte...

Což vysvětluje, proč se AW zdá být nesprávné ve srovnání se strojem, který používáte.

Newtonův Apple

Pozastaveno
12. dubna 2014
Jacksonville na Floridě
  • 27. května 2015
jtrue28 řekl: Což vysvětluje, proč se AW zdá být nesprávné ve srovnání se strojem, který používáte. Kliknutím rozbalíte...

Při sledování mého elipsu nezávisím na hodinkách. Zaplatil jsem za to příliš mnoho, aby mi AW řekl, co dělá. AW umí jen tolik, celkově ten můj vypadá dobře. B

vtipkování

6. dubna 2015
Nedaleko Seattlu
  • 27. května 2015
Newtons Apple řekl: Když doma zvýším sklon elipsy z 0 na 50 %, moje nohy budou pracovat MNOHEM tvrději. Myslím, že vaše myšlení je chybné. Kliknutím rozbalíte...

Věřil bych, že na elipticalu, protože se aktivně brání vašemu pohybu a přeměňuje ho na teplo v motoru (sakra, mnoho komerčních elipticalů a kol je poháněno vaší vlastní energií). Nastavení sklonu na eliptickém stroji by jistě mohlo automaticky zvýšit odpor, takže budete tvrději pracovat. To je však jen odhad, protože eliptické lopata pravidelně nepoužívám.

Na rozdíl od elipticalu (a stacionárního kola) vám motorizovaný běžecký pás nenasává energii – běžíte jen v klidném vzduchu, jako byste běželi na místě na ledové desce. Naklonění běžeckého pásu ubere část zátěže spojené s pohybem pásu mimo motor, takže budete muset udělat nějakou další práci (jen odhad, ale možná o 25-50 W více?), včetně používání svalů trochu jinak, než když jsou ploché. Jednou jsem v Japonsku běhal na nakloněném bezmotorovém běžeckém pásu. Přinutilo vás pracovat tvrději a mělo třecí brzdu pro přeměnu vaší energie na teplo, ale stále to nebylo tak těžké jako běh do skutečného kopce.

Kromě toho jsem si myslel, že běžecké pásy jsou bezpečnější než běhání venku po mém sousedství (roztržití řidiči, psi, svéhlavé postřikovací hadice atd.). Ukázalo se, že běžecké pásy jsou s překvapivě velkou rezervou jedním z nejvíce náchylných k nehodám. Pokud upadnete, je snadné si zkroutit záda/kotníky a narazit si hlavu a možná vás nějakou dobu neobjeví, pokud jste doma nebo v lichou hodinu v tělocvičně. Dvakrát jsem málem upadl, protože mě na chvíli vyrušily televize, které umístily nad kardio oblast. Trvá jen několik sekund blikající reklamy nebo nejnovější zprávy a běžíte přímo u okraje pásu. Bam.

jpravda28

10. dubna 2015
Lexington, KY
  • 27. května 2015
Newtons Apple řekl: Při sledování mého elipsu nezávisím na hodinkách. Zaplatil jsem za to příliš mnoho, aby mi AW řekl, co dělá. AW umí jen tolik, celkově ten můj vypadá dobře. Kliknutím rozbalíte...

Promiňte. 'vy' mělo být množné číslo... znamenající 'všichni'.

Newtonův Apple

Pozastaveno
12. dubna 2014
Jacksonville na Floridě
  • 27. května 2015
Bromeo řekl: Tomu bych věřil na elipticalu, protože aktivně odolává vašemu pohybu a přeměňuje jej v teplo v motoru (sakra, mnoho komerčních elipticalů a kol je poháněno vaší vlastní energií). Nastavení sklonu na eliptickém stroji by jistě mohlo automaticky zvýšit odpor, takže budete tvrději pracovat. To je však jen odhad, protože eliptické lopata pravidelně nepoužívám.

Na rozdíl od elipticalu (a stacionárního kola) vám motorizovaný běžecký pás nenasává energii – běžíte jen v klidném vzduchu, jako byste běželi na místě na ledové desce. Naklonění běžeckého pásu ubere část zátěže spojené s pohybem pásu mimo motor, takže budete muset udělat nějakou další práci (jen odhad, ale možná o 25-50 W více?), včetně používání svalů trochu jinak, než když jsou ploché. Jednou jsem v Japonsku běhal na nakloněném bezmotorovém běžeckém pásu. Přinutilo vás pracovat tvrději a mělo třecí brzdu pro přeměnu vaší energie na teplo, ale stále to nebylo tak těžké jako běh do skutečného kopce.

Kromě toho jsem si myslel, že běžecké pásy jsou bezpečnější než běhání venku po mém sousedství (roztržití řidiči, psi, svéhlavé postřikovací hadice atd.). Ukázalo se, že běžecké pásy jsou s překvapivě velkou rezervou jedním z nejvíce náchylných k nehodám. Pokud upadnete, je snadné si zkroutit záda/kotníky a narazit si hlavu a možná vás nějakou dobu neobjeví, pokud jste doma nebo v lichou hodinu v tělocvičně. Dvakrát jsem málem upadl, protože mě na chvíli vyrušily televize, které umístily nad kardio oblast. Trvá jen několik sekund blikající reklamy nebo nejnovější zprávy a běžíte přímo u okraje pásu. Bam. Kliknutím rozbalíte...

Tento eliptický trenažér jsem si koupil na léto, kdy je takové vedro, že bych nikdy nešel nebo mnohem méně běhal. Dnes bylo 85 hodin ráno a odtud jsem šel nahoru. B

vtipkování

6. dubna 2015
Nedaleko Seattlu
  • 27. května 2015
Newtons Apple řekl: Koupil jsem si tento eliptický trenažér na léto, když je tak horko, že bych nikdy nešel nebo mnohem méně běhal. Dnes bylo 85 hodin ráno a odtud jsem šel nahoru. Kliknutím rozbalíte...

Dobrý nápad. Když jsem byl ve Phoenixu, musel jsem vylézt ven a běžet/procházet se ve 4:30, abych překonal letní vedro, nebo jít do posilovny později během dne. M

matný.p

24. června 2010
Portland, OR
  • 27. května 2015
jtrue28 řekl: Žádný běžecký pás, který jsem kdy používal, nevyžaduje ke stanovení spálených kalorií vaši srdeční frekvenci.

Je předprogramován na základě nastavení vaší chůze/běhu.

Všechny výpočty spalování kalorií jsou ze své podstaty špatné. Make-up těla každého je jiný, a tím se zcela mění výpočty. Nějaká náhodná kalibrace mezi dvěma naprosto odlišnými lidmi nebude přesná. Kliknutím rozbalíte...

Naprosto s vámi souhlasím, chtěl jsem naznačit, že výpočet AW je pravděpodobně přesnější, protože HR by byl lepším ukazatelem spálených kalorií než jen krok a obecný výpočet, který běžecký pás dělá.