watchOS 3: Přivádíme pozornost zpět k nové aplikaci „Breathe“ společnosti Apple

Během segmentu watchOS 3 hlavní prezentace Apple na Worldwide Developer's Conference minulý týden Apple představil nová aplikace založená na všímavosti s názvem Breathe.

Myšlenkou Breathe je pomoci majitelům Apple Watch lépe zvládat každodenní stres a funguje tak, že vybízí uživatele, aby si udělali krátký čas a zaměřili svou pozornost na jednoduchý akt dýchání.

Ve výchozím nastavení nabízí Breathe jednominutovou relaci, která uživatele provede sedmi nádechy. Dobu trvání lze prodloužit až na pět minut otáčením korunky Digital Crown, zatímco dýchání lze zpomalit na čtyři vdechy za minutu nebo zvýšit na deset za minutu.

Na začátku relace aplikace požádá uživatele, aby „zůstal v klidu a upřete svou pozornost na svůj dech“. Série soustředných kruhů připomínající mandalu se pak na obrazovce hodinek začne rozšiřovat a smršťovat jako vizuální vodítko pro uživatele, jak upravit rychlost svého dechu.

Co není z ukázek zřejmé, je, že aplikace také využívá haptickou odezvu Apple Watch tím, že iniciuje jemný rytmus klepání na zápěstí, který začíná rychle a postupně mizí v horní části každého dechu, jako jemný pokyn k výdechu.

Použití hmatové zpětné vazby také znamená, že uživatel může během relace zavřít oči, zatímco intenzitu zpětné vazby lze upravit v nastavení aplikace.

Když relace skončí, zobrazí se zaznamenaná srdeční frekvence uživatele během relace a také celkový počet minut, které daný den strávil používáním aplikace. Na obrazovce se také objeví možnost opakovat relaci a „Dýchat znovu“.

Výchozí nastavení aplikace je vyzývat k relaci každé čtyři hodiny, ale výzvy lze odložit a jejich frekvenci lze také změnit v nastavení aplikace.

Navíc lze k ciferníkům přidat komplikaci Breathe, která uživatelům umožňuje zahájit relaci jednoduchým klepnutím, kdykoli se jim zachce.

Během Keynote Apple neuvedl žádné vědecké důkazy, které by podpořily svá tvrzení, že upoutání pozornosti na dech může pomoci snížit stres a zmírnit úzkost. Na podporu tohoto tvrzení však existuje výzkum.

Bylo prokázáno, že meditace založená na dechu snížit aktivitu v mozkové „síti výchozího režimu“ (DMN), oblasti zapojené do bloudění myslí a pocitu sebe sama. Je známo, že zvýšená aktivita v této síti „klidového stavu“ je spojena s podmínkami, jako je např deprese a úzkosti .

Nedávné neuroimagingové studie také ukázaly, že každodenní meditace mění funkční a strukturální plasticita mozku a může zvýšit tloušťku kortikální kůry ve specifických oblastech mozku spojených s úkoly založenými na pozornosti.

Aplikace Breathe je součástí watchOS 3, která bude vydána jako bezplatný upgrade letos na podzim.