Recenze: Apple Beddit 3.5 Sleep Monitor ztrácí funkce, ale získává přesnost

Apple v roce 2017 koupil Beddit, společnost, která vyrábí systém sledování spánku určený ke sledování vašich spánkových návyků, který vám pomůže zlepšit vaši spánkovou hygienu.

Apple toho o nákupu moc neřekl ani o tom, co dělá s daty, která shromažďuje ze systému Beddit, ale v prosinci Apple v tichosti stáhl původní Beddit Sleep System a představil předělaný model s aktualizovanou a revidovanou sadou funkcí.

Na novou verzi 3.5 Beddit Sleep Monitor (a její doprovodnou aplikaci) bylo podáno poměrně dost stížností, protože odstraňuje některé funkce, které byly dostupné u prvního modelu nabízeného společností Apple. Původní Beddit používám od roku 2017, a tak jsem se rozhodl podívat se na nový model, abych zjistil, jak je na tom v porovnání.

Jak se ukazuje, stížnosti na odstraněné funkce jsou oprávněné, ale vylepšení představená v aktualizované verzi by neměla být přehlížena.

Design

Verze 3.5 Beddit Sleep Monitor je podobná designu jako předchozí modely a skládá se z pruhu potaženého látkou vybaveného řadou senzorů určených ke sledování pohybu, srdeční frekvence a dalších parametrů, které mohou mít vliv na spánek.

Beddit Sleep Monitor měří 2,5 palce na šířku, 30 palců na délku a 2 mm na tloušťku a je určen k umístění na matraci přesně tam, kde se nachází vaše srdce, když spíte.

Myšlenkou je umístit přiléhavou plachtu přes senzor, jakmile je umístěn na matraci. Musíte se ujistit, že přes něj není nic jiného jako další přikrývka nebo polštář – prostěradlo pouze mezi senzorem a vaším tělem.

Na jedné straně Bedditu je USB kabel, který se zapojuje do malého 5W napájecího adaptéru ve stylu iPhone, a pod ním je gumový materiál, který má zabránit Bedditu sklouznout a sklouznout. Starší model používal něco podobného, ​​ale nový používá pevnější a tužší materiál.


V noci cítím Beddit pod prostěradlem, ale nikdy mě to nerozptylovalo natolik, aby mi nedovolilo spát. Pohybuje se méně než předchozí generace díky pokročilejší protiskluzové podložce, ale způsobil jsem, že se uprostřed noci házením a otáčením trochu nahromadil, a pak se musím probudit a opravit. .

Celkově jsem tento nový model musel upravovat méně často než starší model. U předchozího Bedditu 3 jsem ho musel každých pár dní přerovnávat, protože neustále klouzal po posteli dolů a dostával se mimo dosah, kde byl schopen detekovat můj srdeční tep.

Nový Beddit vs. starý Beddit
Zdá se, že senzory zabudované v této verzi jsou schopny lépe detekovat můj srdeční tep a spánkové návyky, i když nejsou přesně umístěny přímo pod mým srdcem. Se starým Bedditem jsem se občas probudil a zjistil, že jsem se v noci posunul tak moc, že ​​se posunul příliš daleko a nedetekoval správně můj spánek, čímž jsem plýtval daty na noc. U nového modelu jsem zatím takový problém neměl.

Délka proužku Beddit znamená, že se táhne po celé mé straně postele a na druhé straně dokonce trochu narušuje, ale funguje, i když jsou dva lidé ve stejné posteli, a je dostatečně chytrý, aby pouze sledoval osoba přímo nad pásem.

Každý Beddit Sleep Monitor sleduje spánek jedné osoby, takže pokud chcete data pro dva lidi sdílející stejnou postel, potřebujete dva samostatné senzory.

Funkce a aplikace

Beddit 3.5 Sleep Monitor sleduje dobu spánku, srdeční frekvenci, frekvenci dýchání, chrápání (přes mikrofon), teplotu v ložnici a vlhkost v ložnici, což jsou všechny faktory, které mohou ovlivnit kvalitu spánku.

Apple vydal zcela novou aplikaci pro Beddit 3.5 s přepracovaným rozhraním a méně funkcemi, než jaké byly k dispozici u předchozího modelu. Chystám se projít aktuální rozhraní a to, co dělá pro ty, kteří jsou v Bedditu noví, ale pro současné uživatele uvedu seznam odstraněných funkcí v sekci níže, takže se podívejte, pokud jste používali starší Modelka.

Všechna data shromážděná senzory Beddit se zobrazují v aplikaci Beddit 3.5. Velká část pozornosti v nové aplikaci bude spát včas, takže hlavní displej obsahuje cíl „V posteli“, čas, kdy člověk skutečně šel spát, a čas „Spánku“.

Beddit 3.5 začne sledovat spánek a noční pohyby, jakmile se uživatel v noci dostane do postele, bez nutnosti ruční aktivace. Existuje však možnost vypnout automatickou detekci v sekci Nastavení aplikace.

Metrika „Spánek“ bere v úvahu dobu, kterou trvalo usnutí, a dobu, kterou jste během noci strávili vzhůru, takže hlavní modrý kroužek zobrazuje skutečné množství spánku z každé noci.

Nad tím je rychlý přehled za několik posledních nocí, na který lze klepnout pro zobrazení údajů z jiného dne, a pod hlavním rozhraním V posteli/ve spánku je část „Analýza spánku“.

Tato část aplikace nabízí čárový graf, který zobrazuje čas strávený v noci ve spánku a čas strávený v noci vzhůru, spolu s možností chrápání, pokud je detekce chrápání povolena. Detekce chrápání je funkce, kterou je třeba v Beddit 3.5 ručně povolit a stejně jako v předchozí verzi používá mikrofon, který zabraňuje iPhone od použití pro hudbu nebo podcasty v noci.

Pod grafem zobrazujícím dobu spánku v porovnání s dobou strávenou v posteli je další seznam údajů. Zahrnuje množství času, které trvalo usnutí, množství času stráveného vzhůru, množství času stráveného chrápáním (pokud je povoleno) a dobu mimo lůžko.

Zahrnuje také „účinnost“ skóre, což je měření doby strávené spánkem v kontrastu s dobou, kdy osoba šla spát, a dále jsou zahrnuty další podrobnosti ovlivňující spánek: průměrná rychlost dýchání, průměrná pokojová teplota a průměrná vlhkost v místnosti během noc.

Pod tím je graf s údaji o tepové frekvenci plus výpis nejnižší tepové frekvence, nejvyšší tepové frekvence a průměrné tepové frekvence. Ve spodní části aplikace je systém hodnocení pro hodnocení nálady na základě množství spánku.

Trendy, další část aplikace, nabízí čas spánku, čas spánku, noční tepovou frekvenci, teplotu v ložnici, vlhkost v ložnici a ranní pocit za posledních 7, 30 a 90 dní a poskytuje přehled o spánkových návycích v průběhu času.

Existuje sekce „Učit se“, která nabízí videa na témata, jako je optimalizace spánku, co může ovlivnit spánek a optimalizace cílů spánku, ale zdá se, že obsah se neaktualizuje a není nijak zvlášť užitečný ve srovnání s některými více personalizovanými tipy z předchozího aplikace.

Beddit 3.5 zavádí systém upozornění, který je podle mě docela užitečný. Každé ráno odešle oznámení o ranních výsledcích, které mi dává vědět, jak jsem spal, každou noc odešle Připomenutí před spaním, které mi připomene, abych vstoupil do postele v cílový čas, a odešle týdenní zprávu o spánku, která mi dá vědět, jak dobře jsem se vyspal. průběh noci.

Líbí se mi připomenutí před spaním, protože můžu ztratit pojem o čase při hraní videoher nebo sledování televize a aplikace mi dává vědět, že je čas začít přemýšlet o tom, že bych si měl večer odpočinout. Týdenní zpráva o spánku je svým designem podobná zprávám Screen Time, které odesílá Apple, a je to užitečná týdenní metrika ke kontrole, aby bylo možné určit, zda potřebuji provést nějaké změny chování na příští týden.

Všechna zdravotní data shromážděná Bedditem lze synchronizovat s Apple Health, včetně srdeční frekvence, frekvence dýchání a doby spánku. Tento přenos srdeční frekvence je obzvláště užitečný, protože v kombinaci s mými Apple Watch mám 24hodinové monitorování srdeční frekvence.

Odebrané funkce

Za prvé již neexistuje celkové skóre spánku, které bylo souhrnem kvality a kvantity spánku, které zohledňovalo dobu spánku, efektivitu spánku, klid, chrápání a srdeční frekvenci, což poskytuje celkové číslo pro měření nočního spánku při pohled.

Toto bylo nahrazeno jednoduchým zobrazením „Spánku“, které technicky poskytuje dostatek informací, abych věděl, jak jsem danou noc spal. Skóre bylo snadněji čitelné na první pohled, ale bylo odstraněno, protože byly odstraněny některé metriky, které vedly k jeho výpočtu.

Rozhraní aplikace Beddit 3.0
Beddit 3.5 již nenabízí měření hlubokého a lehkého spánku, což je funkce, kterou nabízí mnoho zařízení pro sledování spánku. Toto byla jedna z největších stížností od uživatelů předchozího systému, kteří přijali nový model Beddit, ale tyto stížnosti mohou pramenit z nepochopení omezení spotřebitelských produktů pro sledování spánku.

Kromě lékařské studie, která zahrnuje sledování vašich mozkových vln pomocí elektrod, nezískáte skutečná data o spánkových cyklech z něčeho, jako je Beddit. Pokud mi nevěříte, existuje spousta článků od odborníků na spánek, včetně toto od Johnse Hopkinse a toto od výzkumníka z Brown University.

Nic pod matrací nebo na zápěstí nedokáže přesně změřit hluboký spánek, lehký spánek nebo REM spánek a vždy jsem měl pocit, že tento druh údajů z produktů pro sledování spánku, které jsem používal, je jen odhad, který se jen zřídka shoduje s můj skutečný zážitek ze spánku. To platí pro Beddit 3 a další zařízení pro sledování spánku, která jsem testoval.

Lehký spánek/hluboký spánek v Beddit 3.0 spolu s popisy funkcí
Vzhledem k nepřesnosti odhadu tohoto druhu dat se nedivím, že Apple odstranil funkci hlubokého/lehkého spánku.

Hluboký spánek/lehký spánek byl použit pro funkci Smart Alarm, která vás probudí, když se zdá, že jste v „lehké“ fázi spánku blízko cílovému času probuzení, takže tato funkce byla také odstraněna.

Apple také odstranil čtení z neklidného spánku a důvod odstranění této funkce je méně jasný. Beddit 3.5 má uvnitř akcelerometr a dokáže říct, jak moc se v noci pohybujete, takže se zdá, že by mohl poskytnout objektivní odečet pohybu.

Povinná detekce chrápání byla v Beddit 3.5 zakázána, což je příjemné pro lidi, kteří nechrápou, a byly odstraněny některé další drobné funkce. Již není uveden seznam plusů a mínusů spánku, jako je „Srdeční frekvence na obvyklé úrovni“ nebo „Významné změny v délce spánku v poslední době“, které se často opakovaly a byly nahrazeny systémem upozornění, a není zde možnost přidávat poznámky při hodnocení. jak dobře ses vyspal.

Poznámky byly poměrně užitečnou funkcí, která vám umožnila zjistit, zda něco jako sledování televize před spaním mělo měřitelný dopad na spánek sledováním dat v průběhu času, takže lidem, kteří to často používali, to bude chybět. Neexistují také žádné další tipy na spánek, které by se mohly občas hodit.

Pro uživatele systému Android není Beddit 3.5 kompatibilní se systémem Android a je omezen na ‌iPhone‌ uživatelů.

Přesnost

V novém Bedditu je méně funkcí, ale při mém testování je přesnější než předchozí monitor spánku Beddit 3.0, což je kompromis, který mi nevadí.

S Bedditem 3.0, který používám od roku 2017, jsem nikdy neměl pocit, že získám přesný obrázek o tom, jak na tom jsem. vlastně Spící. Nebylo dobré rozpoznat konkrétní okamžik, kdy jsem usnul, protože si rád v noci v posteli čtu, nebylo dobré určit, kdy jsem se uprostřed noci probudil a na jak dlouho, a často se to přeceňovalo. kolik jsem celkem spal.

Použil jsem Beddit 3.0 a Beddit 3.5 na své posteli současně v průběhu dvou týdnů, abych je otestoval. Oba byli umístěni tak, aby mohli naplno spát a měřit srdeční tep, a každý z nich byl připojen k jinému telefonu, aby se navzájem nerušili.

Zjistil jsem, že Beddit 3.5 stále nedokáže rozpoznat, kdy ležím v posteli a nehýbu se, když se snažím usnout, ale mnohem lépe určuje, kdy si v posteli čtu a kdy se probudím uprostřed noci. Všiml jsem si, že data, která získávám z Beddit 3.5, více odpovídají tomu, jak jsem ve skutečnosti spal, což je trend, který jsem pozoroval během několika nocí.

Jako příklad, 15. ledna jsem se dostal do postele ve 23:49. a četl jsem si necelou hodinu, pak jsem se probudil kolem 4:00 a další hodinu jsem nemohl znovu usnout. V tomto případě Beddit 3.0 řekl, že jsem spal 8 hodin a 10 minut, což bylo hodně daleko, zatímco Beddit 3.5 řekl, že jsem spal 7 hodin a 8 minut.

Nový Beddit vlevo, starý Beddit vpravo
Beddit 3.0 říkal, že jsem usnul do 8 minut, což nebyla pravda, protože jsem si četl, zatímco Beddit 3.5 říkal, že mi trvalo 51 minut, než jsem usnul, což je měření mnohem bližší pravdě. Celkově vzato byl Beddit 3.0 pouze 50 minut vzhůru, zatímco Beddit 3.5 naměřil 1 hodinu 45 minut vzhůru.

Totéž se stalo noc co noc, přičemž Beddit 3.0 neustále nadhodnocoval spánek o půl hodiny až hodinu a půl. Beddit 3.0 byl přesný pouze tehdy, když jsem přeskočil čtení, šel rovnou spát a v noci jsem se neprobudil.

Starý Beddit vlevo, nový Beddit vpravo
Ostatní měření, jako je srdeční frekvence, frekvence dýchání, pokojová teplota a vlhkost v místnosti, byla u obou verzí podobná a obě se zdály přesné na základě jiných senzorů teploty/vlhkosti v místnosti a mých Apple Watch.

Nový Beddit vlevo, starý Beddit vpravo
Celkově vzato, Beddit 3.5 nebyl dokonalý, protože nedokázal rozpoznat, kdy jsem nehybně ležel v posteli a snažil se usnout (a nejsem si jistý, že jakýkoli spotřebitelský produkt na spaní dokáže rozpoznat rozdíl mezi spánkem a nehybným ležením v posteli) ale trvale překonal Beddit 3.0.

Co je frustrující na Beddit 3.5

V Bedditu 3.5 chybí některé funkce, které také chyběly v předchozích verzích Bedditu.

Nevím proč, ale neuvádí konkrétní časy, kdy jsem usnul nebo čas, kdy jsem se probudil, což vypadá jako jednoduchý, ale užitečný doplněk. Je na něm malý graf s časovou osou, ale nemohu jej přiblížit, abych jej viděl podrobněji, abych získal konkrétní časy spánku/bdění.

Pokud Beddit nepřesně změří noční spánek, jdou tato data do Apple Health a nemohu je nijak upravit. S Beddit 3.0 to vedlo k přenosu mnoha nepřesných údajů o spánku do aplikace Apple Health.

Nechybí ani možnost zdřímnutí. Nejsem člověk, který si zdřímne, ale viděl bych, že je to frustrující, kdybych byl. Zdřímnutí se započítává do nočního spánku a není jeho vlastní metrikou.

Sečteno a podtrženo

I s funkcemi, které byly odstraněny, je přesnost Beddit 3.5 o tolik lepší než u předchozího modelu, že mu dávám přednost. Není to dokonalé, protože nedokáže vždy rozpoznat, kdy ležím v posteli a snažím se usnout, ale téměř vždy je to na místě, když si čtu, a dává mi to mnohem lepší představu o množství spánku, které dostávám. za noc ve srovnání s Bedditem 3.

Mnohé z odstraněných funkcí nebyly funkcemi, které jsem používal v předchozím modelu, a nemyslím si, že lidem novým v systému bude jejich absence vadit, ale vylepšení, které Apple provedl, budou pro některé lidi, kteří používali Beddit 3, zásadním problémem.

kdy Apple oznámí nové produkty

Funkce, které byly odstraněny, se zdály být založeny spíše na odhadu než na skutečných datech a faktem je, že nezískáte přesné údaje o spánkovém cyklu, jako je lehký spánek nebo hluboký spánek. žádný volně prodejné zařízení pro sledování spánku, takže je snadné pochopit, proč jej Apple zrušil.

Zdá se, že Apple s novou verzí Beddit zaujímá ke sledování spánku přístup ve stylu Screen Time, poskytuje data a poté vás nechá rozhodnout, co s nimi uděláte. Pryč jsou návrhy a tipy pro spánek a Apple místo toho nabízí upozornění s časem spánku a týdenními souhrny.

Jako člověk, který má problémy se spánkem, považuji za užitečné mít záznam o tom, jak dobře jsem se v danou noc vyspal, abych mohl v průběhu času provádět úpravy, a údaje, které získám z Bedditu – kdy jsem šel spát, jak dlouho jsem byl v posteli a kolik z té doby jsem strávil spánkem - se zdá být to, co potřebuji ke sledování spánkové hygieny. Někomu to nebude stačit a určitě existuje několik alternativ.

Nemyslím si, že by někdo potřeboval zařízení na sledování spánku, zvláště takové, které stojí 150 dolarů, ale může být užitečné pro vytvoření dobrých návyků a pro ty, kteří rádi shromažďují osobní údaje, je to určitě příjemný doplněk k dalším metrikám, jako je srdeční frekvence z Apple Watch.

Jak nakupovat

Beddit Sleep Monitor může být zakoupené na webu společnosti Apple a vybrané maloobchodní prodejny Apple za 149,95 $.