iOS 14: Jak nastavit plán spánku na iPhone a Apple Watch

V iOS 14 a watchOS 7 představil Apple novou funkci sledování spánku, která vám umožní sledovat, kolik spánku každou noc spíte, a zlepšit své spánkové návyky pomocí připomenutí před spaním a procesu ukončení.

V aplikaci Zdraví na ‌ iPhone nebo pomocí ‌Apple Watch‌ si můžete nastavit plán spánku s množstvím spánku, které chcete každou noc získat, a vašimi standardními cíli spánku a probuzení.

Apple Watch Series 6 tipů a triků

Následující kroky vás provedou procesem nastavení Plánu spánku, který také umožní vašemu ‌iPhone‌ a Apple Watch doporučují večerku a poskytují budík a dají vám vědět, zda dosahujete svých spánkových cílů každou noc.

Jak nastavit plán spánku na iPhone

1. Spusťte aplikaci Apple Zdraví aplikace na vašem ‌iPhonu‌.
2. Klepněte na Procházet v pravém dolním rohu obrazovky.
3. Přejděte dolů a vyberte Spát .
4. Klepněte Plán spánku pod 'Váš rozvrh'.
   
   

5. Li Plán spánku je vypnutý, klepnutím na přepínač jej přepněte do zelené polohy ON.
6. V části „Úplný plán“ klepněte na Nastavte svůj první rozvrh .
7. Klepnutím na kterýkoli z modrých kruhů v části „Aktivní dny“ deaktivujete Plán spánku ve kterékoli dny v týdnu.
8. Pomocí prstu přetáhněte konce bloku spánku, abyste jej roztáhli kolem grafiky hodin. Tím nastavíte svůj cíl spánku, stejně jako čas spánku a probuzení.
9. Přejděte dolů a odhalte možnosti budíku. Použijte přepínač vedle Budík pro zapnutí/vypnutí budíku. Pokud jste povolili budík, můžete si vybrat typ vibrace a zvuk, který chcete používat Zvuky a haptika , upravte hlasitost pomocí posuvníku a povolte odložení pomocí tlačítka Podřimovat přepínač.
10. Klepněte Přidat v pravém horním rohu, až budete hotovi.
11. Chcete-li přidat jiný plán pro různé dny (například víkend), klepněte na Přidat plán na další dny a přizpůsobte své možnosti, jak je popsáno v předchozích krocích.
    

Pamatujte, že pokud nastavujete plán spánku poprvé, po otevření aplikace Zdraví a přechodu do sekce Spánek budete muset klepnout na „Začínáme“ a nastavit cíl spánku, než budete moci nastavit a upravit svůj spánek. plán.

Jak nastavit plán spánku na Apple Watch

1. Stisknutím korunky Digital Crown na hodinkách Apple Watch otevřete Zobrazení aplikace .
2. Spusťte Spát aplikace.
3. Klepněte Kompletní rozvrh .
4. Klepněte na přepínač vedle Plán spánku přepněte jej do zelené polohy ON.
   
   

5. Nyní klepněte Nastavte svůj první rozvrh .
   

   jak velký je iphone 7 palců

6. Pokud chcete, aby tento plán platil pouze v určité dny v týdnu, klepněte na Každý den a poté zrušte zaškrtnutí dnů, které chcete vyloučit. V opačném případě klepněte na tlačítko níže Vzbudit , otáčením korunky Digital Crown vyberte čas probuzení a klepněte na Soubor .
   
   

7. Použijte přepínač vedle Poplach pro zapnutí/vypnutí budíku. Pokud jste povolili budík, můžete pomocí tlačítka vybrat typ vibrace a zvuk, který chcete slyšet Zvuky a haptika knoflík. Pamatujte, že pokud jsou vaše hodinky v tichém režimu, váš budík bude nahrazen klepnutím na zápěstí.
   

8. Navrhovaná doba spánku je založena na vašem cíli spánku, který můžete upravit pomocí tlačítka Zpět a vrátit se na obrazovku nabídky Úplný rozvrh. Odtud přejeďte dolů a klepněte Cíl spánku a upravte hodiny a minuty tak, aby vyhovovaly.
   
   

Další možnosti spánku v iOS 14

Určitě ano podívejte se na našeho průvodce který pokrývá funkce Režim spánku, Sledování spánku a Odpočinek v systému iOS 14, protože odkazuje na další postupy a podrobnosti, které mohou být užitečné pro nové uživatele sledování spánku na ‌iPhone‌ a Apple Watch.

jaká je nejnovější verze ipad mini