Jak nastavit úrovně Cardio Fitness ve watchOS 7.2 a iOS 14.3

Apple ve watchOS 7 a iOS 14.3 přidal novou funkci kardio fitness, která majitelům Apple Watch umožňuje sledovat úroveň jejich kardio fitness pomocí měření VO2 max. VO2 max je maximální množství kyslíku, které může tělo spotřebovat během cvičení a lze jej zlepšit fyzickou aktivitou.

Před watchOS 7.2 byly Apple Watch schopné pouze odhadovat vyšší úrovně VO2 max při venkovních procházkách, běhu nebo túrách, ale nyní mohou také měřit kardio fitness, když uživatelé chodí po celý den, což umožňuje těm, kteří se nezapojují při intenzivním cvičení, abyste viděli svou úroveň kardio fitness.

Apple měří úrovně kardiokondice jako vysoké, nadprůměrné, podprůměrné nebo nízké ve vztahu k lidem ve stejné věkové skupině a stejného pohlaví, a je třeba to nastavit v aplikaci Zdraví na iPhone . Zde je postup:

1. Otevřete aplikaci Zdraví.
2. Klepněte na kartu Procházet v dolní části.
3. Vyhledejte Cardio Fitness.
4. Přejděte dolů na Úrovně kardio fitness.
5. Klepněte na „Nastavit“.
6. Potvrďte své zdravotní údaje a zadejte léky, které užíváte a které mohou ovlivnit srdeční frekvenci, jako jsou betablokátory.
7. Klepnutím se dozvíte více o Cardio Fitness.
8. Pokud chcete dostávat upozornění, když je vaše kardio fitness úroveň nízká, klepněte na „Zapnout upozornění“. V opačném případě klepněte na „Teď ne“.
9. Klepněte na Hotovo.

To je vše. Odtamtud budou Apple Watch provádět měření kardiokondice během venkovních běhů nebo procházek, přičemž informace se pak agregují v aplikaci Zdraví. Pokud úroveň kardio fitness klesne příliš nízko a jsou povolena upozornění, Apple Watch pošlou upozornění s návrhy, jak to zlepšit.

Apple říká, že existuje několik faktorů, které mohou snížit úroveň kardiokondice, včetně věku, těhotenství, chronických plicních onemocnění, srdečních onemocnění, léků a nemocí nebo zranění, což je třeba si uvědomit.

Aerobní cvičení, které způsobí zrychlení tepové frekvence a nutí vás ztěžka dýchat, vám poskytne největší podporu pro kardio fitness. Apple doporučuje běh, jízdu na kole nebo vysoce intenzivní intervalový trénink, ale říká, že i pouhé přidání pár kopců ke každodenní procházce pomáhá.