Jak získat co nejpřesnější odečet tepové frekvence na Apple Watch

Apple Watch jsou vybaveny monitorem srdečního tepu, který vás provede vašimi tréninkovými relacemi, sledují váš srdeční tep během cvičení, abyste mohli lépe určit množství kalorií, které při svých aktivitách spálíte.

Monitor se také automaticky pokouší změřit vaši srdeční frekvenci každých 10 minut, ale nezaznamenává data, pokud se vaše paže pohybuje. To je důvod, proč vaše aplikace Zdraví neodráží hodnotu každých 10 minut na tečce, ale ukazuje různé intervaly čtení.

Pokud chcete získat rychlé a přesné měření srdeční frekvence ručně, můžete tak učinit v Glances.

Snímač srdečního tepu je na zadní straně pouzdra Apple Watch a skládá se ze dvou různých sad speciálních světel, které monitorují průtok krve zápěstím. Protože senzory absorbují světlo skrz vaši pokožku, existuje několik faktorů, které ovlivňují přesnost měření srdeční frekvence.

Podle několika tipů, stejně jako kalibrace Apple Watch pro cvičení , získáte lepší odečet tepové frekvence, čímž se zlepší schopnost zařízení více určovat, kolik kalorií spálíte.

Správný střih

Jakkoli to zní jednoduše, dobré přizpůsobení je klíčem k přesnému měření tepové frekvence. Někteří lidé nemají rádi ten pocit, když mají hodinky přitisknuté na zápěstí, ale pro účely správného čtení je budete muset držet pevně. Když natáhnete zápěstí, mezi Apple Watch a vaší pokožkou by neměla být žádná mezera.

Pokud je pro vás tento pocit příliš nepříjemný na to, abyste zařízení nosili těsně u zápěstí, může být dobré upravit řemínek pro různé činnosti jinak. Pokud cvičíte, utáhněte jej o jeden zářez, dokud nebudete hotovi.

Vyhněte se cvičení v chladném počasí

Snímač tepové frekvence je ovlivněn tím, kolik krve protéká vaší kůží. V chladném počasí máme tendenci produkují menší průtok krve blízko povrchu kůže, protože krev je přesměrována, aby zahřála důležitější části našeho těla (to je důvod, proč jsou naše prsty a nosy tak studené). Někteří lidé rádi běhají ve sněhu, ale mějte na paměti, že to může mít vliv na přesné čtení tepové frekvence z vašich Apple Watch.

Vyhněte se nepravidelnému pohybu

Apple Watch získají lepší čtení, když je zkalibrujete 20 minut chůze nebo běhu. Sleduje rytmus vašeho pohybu a podle toho upravuje svá data.

Nepravidelný pohyb, jako je hraní tenisu nebo boxu, však zmate senzor a sníží jeho přesnost. Takže u takových tréninků, při kterých divoce kýváte rukama, mějte na paměti, že měření tepové frekvence nemusí být tak přesné, jak byste chtěli.

Odstraňování problémů

Pokud z nějakého důvodu přestane fungovat monitor srdečního tepu na Apple Watch, možná budete muset restartovat nebo resetovat zařízení.

1. Stiskněte a podržte boční tlačítko, dokud se nezobrazí posuvník pro vypnutí, a posunutím vypněte Apple Watch.
2. Znovu stiskněte a podržte boční tlačítko, dokud se nezobrazí logo Apple Watch.

Pokud to nepomůže, zkuste Apple Watch resetovat.

1. Na Apple Watch otevřete aplikaci Nastavení a klepněte na Obecné.
2. Klepněte na Resetovat. Poté klepněte na „Vymazat veškerý obsah a nastavení“.
3. Znovu spárujte Apple Watch se svým iPhonem.

Ačkoli to není exaktní věda, monitor srdečního tepu na Apple Watch je užitečný způsob, jak sledovat vaše aktivity a získat lepší odhad, kolik kalorií spálíte. Dodržování výše uvedených tipů zlepší přesnost senzorů pohlcujících světlo.